Одним из эффективных и проверенных способов похудения за столь короткий срок является японская диета. Она позволяет меньше, чем за две недели скинуть 8 кг.
Подготовка
Накануне диеты поужинайте легко – не стоит устраивать напоследок пиршеств, как многие любят это делать. Съешьте порцию риса и овощного салата. Постарайтесь солить по минимуму. Подробнее о подготовке к диете можете прочитать по адресу http://everydiet.ru/.
Условия и ограничения по японской диете
Главное – не менять количество и состав указанных продуктов.
В течение тринадцати дней нельзя солить еду, употреблять сахар, хлеб и алкоголь.
Обязательно пейте много воды – отфильтрованной, кипяченой или минеральной. Принимайте витамины, чтобы поддержать хорошее самочувствие и настроение.
Меню
Если указана рыба, то это значит, что можно ее пожарить на оливковом масле, или отварить. Мясо только варим. Салат данной диете – это, чаще всего, нашинкованная капуста, заправленная оливковым маслом. Если вы захотите узнать подробнее о диете, то найдете другие вариации разрешенных салатов. Если говорится о фруктах, то значит, что можно все, исключая виноград с бананами.
Дни диеты:
День первый. Утром выпейте кофе, днем съешьте 2 яйца, салат и запейте томатным соком, вечером поужинайте рыбой.- День второй. Позавтракать можно ржаным сухариком и кофе, на обед повеселее - рыба и салат, на ужин приготовьте мясо и выпейте стакан кефира.
- На третий день тот же завтрак - кофе с сухариком, днем можно пожарить кабачок на оливковом масле, вечером предстоит довольно сытный ужин - 2 яйца, мясо и салат.
- Завтраком четвертого дня опять-таки будет кофе. Днем съешьте сырое яйцо, сделайте салат из вареной морковки с маслом, добавьте кусочек сыра. Вечером полакомитесь фруктами.
- На пятый день завтрак изменится. Можно натереть сыру морковку и сбрызнуть лимоном. Днем - рыба и томатный сок, на ужин - фрукты.
- Шестой день. Завтрак привычен - кофе, на обед курица и салат, вечером морковь сырая с маслом и два яйца.
- На седьмой день утром вместо кофе выпейте чашку травяного чая. Днем съешьте кусок говядины и фрукт, на ужин выберите любой вариант из предыдущих дней.
С восьмого по тринадцатый день меню повторяет рацион с шестого по первый день диеты. К примеру, в восьмой день едим так же, как в шестой, в девятый день – как в пятый и так далее.
По истечении 13 дней диеты нельзя набрасываться на вредности, особенно сладкое, иначе весь сброшенный вес вернется за неделю. Идеально, если японская диета послужит началом новых пищевых привычек.