Сколько должна набрать в весе женщина, будучи беременной? - это очень сложный вопрос, и будущие мамы озадачены множеством противоречивых советов о том, сколько же килограммов необходимо набрать. Что значит излишний вес? Сколько же килограмм считаются здоровым набором веса? Должны ли будущие мамы следовать правилу - «есть за двоих»?
Возможно, вас удивит тот факт, что уже давно правило «есть за двоих» не считается благоразумным методом питания беременной. Большинство врачей категорически против этого, казалось бы, «основного правила питания». На самом деле, во время беременности организму требуется меньше калорий, чем при вскармливании грудью. Как правило, беременной женщине необходимо дополнительно потреблять 150 калорий в день, тогда как в послеродовой период ей требуется до 500 калорий сверх нормы. Будучи беременной в первый раз, многие мамочки, пытаясь получить все необходимые витамины и элементы, съедают слишком много. Все это вкупе с малоподвижным образом жизни (к однообразию дневного режима присоединяется страх ожидания ребенка) приводит к избытку веса.
Так как организм и обмен веществ у всех женщин разный, то и единого правила питания и нормы набора веса во время беременности нет. Например, будущие мамы с избыточным массой тела, а это определяется процентным соотношением веса, не нуждаются в дополнительном наборе веса; тогда как беременным женщинам с недостаточной массой тела необходимо набрать больше средней нормы.
Беременность не должна служить поводом для набора лишнего веса. Избыточная масса тела при беременности может вызвать опасные, как для мамы, так и для ребенка, повышение кровяного давления и гестационный диабет.
Врачи советуют женщинам на протяжении всей беременности и даже до нее обязательно применять некоторые препараты. Одним из них является фолиевая кислота. В идеале, женщина должна начать применение препарата за 6 месяцев до беременности, именно столько занимает процесс регенерации клеток организма, который необходим для начала приема других препаратов. Железо - еще один важный элемент. Однако во многих витаминных комплексах для беременных его содержание слишком высоко для нормального усвоения организмом, и это вызывает у женщин тошноту. В этом случае, необходимо обратиться к своему лечащему врачу за рецептом альтернативного препарата.
Также для нормального протекания беременности очень важны эссенциальные жирные кислоты, которые чаще всего недооценивают. Эссенциальные жирные кислоты очень полезны для всех, но в особенности для беременных женщин. Их роль в протекании беременности безгранична. Подробнее об этом «жизненно важном препарате» вы сможете узнать в последующих выпусках.
Итак, подведем итог. Будущие мамы, конечно, беспокоятся за двоих, но не стоит также удваивать и принимаемую пищу. Тело беременной женщины нуждается в здоровой пище, и лучшее решение - это принимать пищу маленькими порциями, но чаще для поддержания нормального уровня сахара в крови. Придерживайтесь здоровой диеты и помните - в большинстве случаев ребенок получает все, что ему необходимо, от вас. Сбалансированное питание - вот что самое главное, а количество не так важно, как казалось бы.