Вредны ли чрезмерные нагрузки?

Спроси на медицинских форумах, там тебе должны помочь в этом вопросе. От себя могу добавить, что тебе надо ходить в спортзал. Найди время на это, в компании таких же спортсменов будешь чувствовать себя лучше, опять же советами помогут, и вместе веселее, особенно когда единомышленники, друзей новых найдешь. Я сам когда-то дома занимался подъемом тяжестей, потом сердце болело немного, пришлось прекратить это занятие. Сейчас только бегаю по утрам, и очень здоров, проблем с сердцем никаких.

Молодой человек, к сожалению, вы забыли указать свою весовую категорию, ведь чтобы сделать выводы о ваших нагрузках, нужно знать на сколько килограммов человеческого веса приходятся ваши 50 килограммов штанги.
Существуют такие методики, как пилатес и калланетика, это растяжки и поддерживающие нагрузки для сосудов, это, разумеется, не приведет к накоплению мышечной ткани, но станет нужной прослойкой между силовыми тренировками.
Силовые нагрузки лучше давать своему организму под присмотром врача, вы утверждаете, что не имеете времени посещать спортзалы и тренажерки, тогда держите связь с докторами on-line.
Обычно они спрашивают о пульсе до нагрузки, пульсе после нагрузки, время возвращения пульса в норму, рост, вес и прочее.
Но все же, чрезмерные нагрузки не рекомендуются, если не убедила – печальный пример Турчинского и грустный пример Шварценеггера подтвердит мои слова.