В медицинских справочниках говорится, что суточная потребность человека в витамине С равна для здорового человека – 70-100 мг; при занятиях спортом – 150-200 мг; для беременных и кормящих матерей – 120-150 мг; при простудных и других инфекционных заболеваниях – 500 – 2000 мг. По опыту скажу, что наибольший эффект «аскорбинка» дает, если ее принять в объеме 1-2 г буквально в первые два часа простудных заболеваний. И еще хочу предупредить, витамин С не стоит принимать выше суточной потребности в течение длительного времени. Многие зарубежные исследователи выявили, что постоянный прием аскорбиновой кислоты более чем по 500 мг действует разрушающе на организм и ускоряет развитие атеросклероза, ведет к образованию камней в почках и даже повышает риск заболевания раком. Витамин С очень полезен человеку, но в нормальных дозах. Поэтому не объедайтесь «аскорбинкой». И лучше всего почаще кушайте богатые витамином С облепиху, шиповник, актинидию, черную смородину, красный сладкий болгарский перец.
