с возрастом косые мышцы живота теряют упругость, живот становится дряблым, отвисает. Чтобы на долгие годы сохранить мышцы живота упругими, нужно их тренировать. Плоский, упругий живот не только красиво выглядит внешне, упругие мышцы обеспечивают здоровье внутренних органов, органов малого таза, что особенно важно для женщин.
Основное упражнение для тренировки мышц живота - качание пресса. Выполняется из положения лежа на спине. На счет раз поднимаем ноги под прямым углом к туловищу, на счет два - медленно опускаем. Если вы не тренировались - начинать нужно с 10-15 упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. Можно качать пресс по-другому: упереть ноги в упор и поднимать туловище. В первом случае накачиваются нижние мыщцы пресса, во втором - верхние.
Конечно, еще нужно соблюдать диету, ограничить употребление жирной, мучной пищи, стараться есть поменьше копченого и соленого.
