Как сделать зарядку?

Утреннюю зарядку следует, естественно, делать утром. Не обязательно вскакивать с постели и сразу бросаться резко размахивать руками. Это будет слишком большая нагрузка на сердце, поэтому лучше спокойно встаньте, умойтесь и минут через десять начинайте физические упражнения. Часто спорят – можно ли есть до зарядки? В первую очередь, прислушайтесь к вашему организму - как правило, организм к этому времени не проснулся и вряд ли он будет посылать вам активные сигналы о голоде. Можно конечно выпить немного минеральной воды без газа, но не холодной. Перед зарядкой немного разомните свое тело – плавно потянитесь несколько раз, сделайте несколько шагов по комнате, а потом уже приступайте непосредственно к зарядке. Закончить зарядку надо также плавными потягиваниями.