Иметь подтянутые и упругие ягодицы мечтает каждая женщина. Если у вас сидячая работа, и вы мало ходите пешком, ягодицы потеряют упругость, нужно принимать срочные меры.
Ягодичные мышцы набирают тонус довольно легко, если их тренировать, и, наоборот, дпяблость и развивающийся целлюлит, если не заниматься физическими упражнениями.
Отлично приводит мышцы ягодиц в тонус катание на роликах, езда на велосипеде. Есть также специальные упражнения, которые нужно включить в комплекс утренней зарядки. Вот несколько из них.
1. Исходное положение лежа на спине, ступни как можно ближе прижаты к ягодицам. Из этого положения поднимайте и опускайте таз.
2. Приседания.
3. Исходное положение лежа на боку, рука упирается в пол. Выполняйте махи прямой ногой. Затем смените бок и выполняйте махи другой ногой.
