Вы очень точно задали вопрос - плоский животик можно именно сделать своими собственными усилиями и ничем больше. Не верьте в чудодейственность препаратов, которые рекламируют похудение и исчезновение живота за 10 дней, это просто невозможно. Для того, чтобы живот был плоским, нужно сделать две вещи - подкачать и держать в тонусе мышцы живота и уменьшить жировую прослойку брюшной полости, которая имеет обыкновение появляться после праздников.
Для достижения первой цели необходимы регулярные физические упражнения. Они бывают трех видов - для верхнего пресса, нижнего и косых мышц живота. Косые мышцы отлично тренирует обруч, особенно, если его утяжелить металлическим шариком. Упражнение для верхней части пресса - лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Поднимаем и опускаем голову. Для тренировки нижних мышц пресса классическим упражнением является поднятие ног из положения лежа. Есть еще много других видов упражнений, их подбирают индивидуально.
Для решения второй задачи - уменьшения жировой прослойки, нужно иметь сбалансированное питание и вести подвижный образ жизни. Как видите, плоский живот - вполне достижимая задача.
