Вследствие возрастных изменений и другим обменом веществ, мышцы живота могут потерять упругость. Но, регулярно выполняя определенный комплекс физических упражнений, можно поддерживать живот плоским.
За состояние живота отвечают три пары мышц - косые, нижние и верхние мышцы живота. Вот на их тренировку и следует обратить внимание.
Классическим упражнением для плоского живота является качание пресса. Выполняется из положения лежа на спине. Вдох - поднять ноги под углом девяносто градусов к туловищу, выдох - медленно опустить. Нагрузку следует постепенно увеличивать.
Иногда у женщин округляется талия из-за слабости косых мышц. Держать их в тонусе помогут регулярные занятия с обручем. Для тренировки верхних мышц живота нужно делать следующее упражнение из положения лежа на спине. Вдох - поднять голову и плечи, выдох-опустить.
Сочетание этих упражнений дает прекрасный эффект для формирования плоского живота.
