Если массаж выполнять правильно, он поможет снять напряжение в мышцах и принесет облегчение уставшим ногам. Сядьте на диван, ноги положите перед собой, чтобы они полностью лежали на поверхности дивана. Ноги должны быть обнажены. Начните массаж с икроножных мышц, выполняя разминающие движения от голеностопа до нижней трети бедра. Выполняйте поглаживание. Постепенно переходите к более глубокому разминанию. Работайте обеими ладонями. Все движения выполняйте снизу вверх.
Теперь переходите к стопам. Разотрите каждый палец стопы от ногтя к основанию. Поверните рукой все пальцы поочередно, выполняя вращательные движения. Саму стопу растирайте большими пальцами ладоней рук, упершись остальными в подошву. Выполняйте расплющиваюшие движения.
После массажа поднимите ноги, оприте их о стену и немного полежите, чтобы уменьшить отток крови от стоп. Делая такой массаж регулярно, вы сразу почувствуете облегчение.
