Часто замечаешь, что в инструкциях по физкультуре указывают одни правильные методы накачивания бицепсов, приходишь на тренировку, а там говорят совершенно другое. Поясним, как точно правильно качать бицепсы. Для увеличения и роста бицепсов очень полезно, чтобы они всегда были в напряжении. В зависимости от ситуации можно делать полную амплитуду, а иногда лучше и сокращённую. В первую очередь, как только начинается движение мышца находится в неудобной для себя положении. А самую активную деятельность она начинает проявлять ближе к завершению упражнения. Также, в начале движения мышца расслабляется, что приносит снижение плотности тренировки. Однако всё равно стоит иногда выполнять упражнения с полной амплитудой. Обычно это делают в виде разминки или с весами поменьше. Сокращённая амплитуда встречается чаще в тех случаях, когда занимающийся берёт на 10-20 процентов вес меньший, чем максимально поднимаемый.
