как правильно делать массаж спины?

Очень часто для того, чтобы избавиться от мышечных спазм, гипертонической болезни и сколиоза врачи прописывают массаж спины. Если вы не хотите идти к специалисту, а желаете сами научиться делать массаж, вам необходимо набраться опыта и знать технику выполнения массажа. Массаж спины, среди всех видов массажа, выделяется особым релаксирующим свойством. Для начала нужно начать с разогревающего поглаживания. Оно будет переходить в выжимание мышц с отягощением одной или двумя руками. При спинном массаже растираются поясничная область, плечевой сустав, фасция трапециевидной мышцы и области под лопатками. Главным этапом спинного массажа является обработка длинных и широчайших мышц спины. Также к этому этапу относится разминание области под лопатками. Заключительным этапом массажа является потряхивание на длинной мышце спины и поглаживание. Однако, если вы всё же хотите закрепить результат можно купить специальную дорожку-массажёр, которая также будет расслаблять вас во время массажа.

При массаже самое главное не торопиться и не бросать на середине, так как от этого не будет никакой пользы, а лишь раздражение. Массаж лучше делать на коже (без одежды), таким образом, происходит максимальный контакт между поверхностью кожи и руками массирующего.
Руки перед массажем надо обязательно разогреть. Для этого надо потереть одной ладонью о другую.
Потом разогретыми руками водить по шее и плечам, постепенно спускаясь к пояснице. От плечей проводите линии к пояснице. Будьте очень осторожны с шеей, если вы не умеете делать массаж шеи, то лучше вообще ее не трогайте, так как на шее множество важных точек и нервных окончаний. При неумелом массаже вы можете защемить нервные окончания шейными позвонками и причинить огромный вред здоровью человека.
Если же вы умеете делать массаж шеи, то не забывайте, что голова того, кому вы делаете массаж, должна быть опущена на подушку, а не повернута на бок (чтобы избежать защемления нервных окончаний).
Особенно аккуратно массировать поясницу надо в районе почек. Сильное давление на это место может нанести вред (разумеется, если вы не профессионал).