Для повышения иммунитета и укрепления здоровья необходимо изменить свой образ жизни. Для начала, если вы курите, то срочно это дело нужно бросить. Стараться больше быть на свежем воздухе, желательно иногда выезжать за город. Займитесь по утрам зарядкой и ни в коем случае не нервничайте! Стресс уничтожает иммунитет, поэтому получайте больше положительных эмоций и хорошего настроения. Также очень важным фактором в укреплении иммунитета является полноценное питание. В рацион нужно включить такие продукты: морковь, брокколи, тыква, клубника, киви, кедровые орехи, лосось, перепелиные яйца, цитрусовые и молочные продукты. Отличный результат покажет постоянное употребление патиссонов, кабачков и тыквы.
Основным источником витаминов являются свежие соки и овощи. А осенью и зимой не обойтись без комплекса витаминов.
Принимайте по утрам контрастный душ, он не только повысит иммунитет, но и придаст отличный заряд на весь день.
