Вам необходимо в свой повседневный рацион обязательно ввести телятину. Мясо должно подвергаться лёгкой термической обработки. Это значит, что лучше употреблять варёную или приготовленную на пару телятину. Также обязательно два раза в неделю кушать рыбу. Да, яблоки, печень, гранатовый сок, действительно содержат много железа, но это железо усваивается нашим организмом гораздо хуже, чем железо содержащиеся в телятине и рыбе. А также необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие витамин С, т.к. он способствует лучшему усвоению, так вам необходимого, железа.
