Как врач могу вам посоветовать за неделю до наступления менструации дополнительно принимать препараты кальция в дозировке по 200 мг 3-4 раза в лень, магния – по 100 мг 3-4 раза в день, витамина С – по 250 мг 4 раза в день и ежедневно по одному разу по 100-200 мг витамина Е и 300-500 МЕ витамина D. Обязательно также пить комплекс витаминов группы В с обязательным наличием в этом комплексе пиридоксина и рибофлавина. В аптеках сегодня есть много мультивитаминных комплексов, просмотрите их и выберете такой, в котором имеются указанные мной дозы витаминов. Или, во всяком случае, близкие к ним дозы. А еще пейте и накануне менструации и во время ее больше чая с лимоном, ешьте побольше грейпфрутов, апельсинов и мандаринов. И очень хорошо будет, если в свои критические дни и накануне их вы будете употреблять курагу, чернослив, изюм, пить компот из сухофруктов. Еще, знаю по своим пациенткам, облегчает течение предменструального синдрома бокал натурального белого вина. Но именно бокал, а не бутылка!
