Равновесие в наше нелегкое время потеряно и утрачено. Людям приходится нарабатывать себе материальные обеспечивающие блага в ущерб моральному благополучию. Деградация моральных устоев спровоцировала вселенскую усталость, подкрепленную стрессогенными факторами.
Психосоматические недомогания (головные боли, диабет, гипертония, снижение остроты зрения, аллергия, гастрит) как грибы взросли на почве стресса. Релаксация – это совокупность успокаивающих и расслабляющих упражнений не только для тела, но и для мозга. Недостаточно просто прикрыть глазки и посапывать мерно, в такт часам.
Многие наивно полагают, что если они спят, то они отдыхают; но если вы не освободились от напряжения мыслей или мышц – отдых не удастся.
1.Релаксация может идти через напряжение физическое мышц тела – требуется напрягать мышцы, потом расслабляться.
2.Релаксация может идти через аутотренинг - нужно представить тепло, окутывающее пелериной тело, и холод, сковывающий разум и обездвиживающий на время.
3.Релаксация может идти через дыхание. Человек вдыхает/выдыхает воздух в ограниченное воздушное пространство, к примеру, в пакет.
4.Массаж - наиболее эффектны движения до барьера, сжатие мышц, и "игра" с мышцами их перетасовка.
Из сказанного можно сделать выводы:
1.Человек должен расслабляться каждый день для снятия стрессового напряжения
2.Релаксация – проводится в безопасной, экологической атмосфере с минимально допустимой информативной нагрузкой
3.Достаточно пятнадцать минут релаксации каждый день для восстановления сил
4. До расслабления растяните и слегка потяните уставшие мышцы.
